以下是判断男人是否精神出轨的一些方法：

1. 留意情感距离：观察你们之间的情感联系是否出现疏远。具体可以从以下几个方面进行判断：

   • 床事是否和以前一样激情；
   • 是否经常选择独自一人早早躺在床上睡觉，或者一到晚上就埋头工作，不再有一起做一件事情的机会。

2. 留意另一半的诡异行为：如果另一半经常对着手机傻笑，有时候甚至还带有当年追你时候的笑意和眼神，那么就足以证明这件事不简单，必须引起正牌的注意。除了留意另一半对手机傻笑之外，还有一点就是观察对方是否还有小秘密，是否存在对你遮遮掩掩的小动作。

3. 留意另一半和异性的距离：如果你经常发现你的另一半越界超过你内心所能接受的长度，那么你必须相信自己的知觉，你们的关系其中必定是出现了问题。还有一个，你需要留意你的伴侣和周围异性相处的时候，是否会出现在见到个别异性时害羞的情况，若是留意到了，却还不能确定伴侣是否精神出轨时，可以选择在你们不经意聊天的时候提起那个异性，此时你需要特别注意伴侣此时的面部表情。

4. 找你的茬儿：当一个男人感同身受，不爱对方时，他的心就不在你身上了。相反，他会批评你，不喜欢你。一点芝麻绿豆大小的东西可以和你大吵一架；把你和别人比较，说你做得不好，别人做得好。因此，即使你做得很好，你也无法满足他的心。

5. 找借口不回家：在一个男人的精神不忠之后，他会觉得回家很无聊，面对妻子已经成为一种负担，所以他开始找借口不回家，比如和同事共进晚餐，公司有社交聚会，需要加班等等；即使他回家，他也会在车里，在楼下，在便利店呆一段时间，而不是马上回家。对他来说，虽然下班后闲着，但他不再愿意和妻子一起做一些可以打发时间的事情。

6. 不想和你亲热：在爱情心理学中，性是爱，性是爱情的表现，一个人爱你，就会有和你亲热的欲望；而且如果他不爱你，可能连碰都不会碰你。因此，在一个男人的精神不忠之后，他往往不愿意和你亲热；即使他需要触摸你，他也不会那么感兴趣。他会尽快做出决定；甚至有些男人在和妻子亲热时也会想起别人，不经意间喊出别人的名字。

7. 对你变得冷漠：对于男人精神出轨的表现来说，男人的精神出轨代表着他爱上了别人，不爱你，而他爱不爱你，他的态度就会显示出一切。

8. 情绪化、易怒或者沉默寡言：如果老公开始变得情绪化、易怒或者沉默寡言，那么这也可能是他正在经历精神出轨的阶段。特别是如果他开始对你的关心和爱意变得淡漠，那么你就需要更加警惕了。

9. 对某个女性表现出过度的关心和照顾：此外，如果老公开始对某个女性表现出过度的关心和照顾，那么也可能是他正在为了这个女性而牺牲自己的时间和精力。

10. 频繁地与某个女性单独出去：第三，观察老公的社交圈子。如果老公开始频繁地与某个女性单独出去，或者经常参加某个女性的聚会，那么这也可能是他正在经历精神出轨的阶段。此外，如果老公开始疏远自己的家人和朋友，而与某个女性的关系变得越来越亲密，那么也可能是他正在为了这个女性而放弃自己的社交圈子。

以上这些迹象并不一定意味着精神出轨的发生，它们可能只是反映了关系中的某些问题。如果出现这些迹象，建议双方进行开放而诚实的沟通，以解决问题并改善关系。